Frågor & Svar om kost och träning

Kategori: < Alla kategorier > Kost Träning Övrigt

Sortering: Datum Titel Antalet visningar

[ Sök i frågor/svar ]

Antal frågor/svar: 68

Hem >

Hej! Jag har precis börjat träna på gym och är 164 cm lång och väger 54 kilo. Skulle vilja ha lite tips på kost, då jag ofta mår illa vid träningen när jag tränar på morgonen, och för att träningen ska ge bästa resultat. Mvh Elinor  (Antal visningar: 2250) Kategorier: Kost Datum: 2009-06-24   Kommentarer (2)

Hej! Jag undrar lite över vad jag gör för fel och hoppas att du kan hjälpa mig. Jag är 175 cm lång och väger ca 78 kg, vilket enligt BMI skalan är för mycket. När jag var 19-20 år och var som smalast och mest vältränad, spelade basket på elitnivå, vägde jag 70 kg så har aldrig varit en flugviktare. Idag tränar jag tre till fyra gånger i veckan och tycker att jag äter bra och regelbundet. Träningen består i löpning 5 km, intervallträning i spåret, cykling på mortionscykel 30min, innebandy 1 timme samt situps och vikter. Jag unnar mig godsaker max två gånger i veckan och äter inte överdrivet onyttigt eller nyttigt, utan vanlig mat med regelbundna mellanmål. Trivs rätt bra med min kropp men känner att jag skulle vilja gå ner några kilo eftersom jag börjat kräva större storlek på kläder, främst över rumpa och lår. Jag lyckas dock inte med detta utan står still på min vikt. För några år sedan lyckades jag gå ner några kilo. Då åt jag mycket mindre mat och mer grönsaker men måste man verkligen behöva bli så drastisk? Jag är snart 31 år gamal och jonglerar heltidsjobb och två små barn och har inte energi till att gå hungrig. Skulle vara tacksam för svar. Tack på förhand Madde  (Antal visningar: 796) Kategorier: Träning Datum: 2009-06-24   Kommentarer (0)

Jag är en tjej på 30+ som tränat mer och mer sista två åren. Jag tränar varierat, joggar, cyklar, gör yoga och pilates (till dvd:er)men framförallt kör jag styrkepass med gummiband och lösa vikter. Jag vill få större armar och axlar, men sista halvåret har det inte hänt nånting där, varken synligt eller styrkemässigt. Jag orkar inte fler armhävningar nu än för ett halvår sen (20). Jag har läst att om man vill bygga muskler ska man göra färre reps men tyngre vikter, men om jag lägger på för tungt, ca 7kg på hanteln, så darrar armarna och det blir snett och känns inte bra. Jag har blivit litre besatt av det här och tränar styrka nu ca 5 pass i veckan, är det kanske så att jag tränar för ofta istället? Tycker jag har testat olika sätt att träna men inget händer. Tips, snälla?!  (Antal visningar: 520) Kategorier: Träning Datum: 2009-06-24   Kommentarer (3)

Hej! Jag är 165 cm lång och väger 56 kilo. I förhållande till min längd så räknas det troligen inte som övervikt. Men jag är själv rädd för att jag har för mycket fett på magen, för det är just där allt sitter. Jag vill nu börja jobba på detta och minska några centimeter i midjemått (ligger nu ungefär på 78 centimeter). Jag har precis kört en veckas Nutrilett Intensiv kur, mest för att ta en paus ifrån mat och ge mig själv en bra start. Jag känner mig rätt säker på att om jag går ner lite i vikt, så kommer detta inte påverka mitt problemområde magen till så stor del. Har du några tips för att minska midjemåttet. Min plan är träning 3 ggr i veckan och minska på kolhydraterna. Har sedan några veckor tillbaka undvikit godis mm. Blir väldigt tacksam för svar / Helena  (Antal visningar: 1464) Kategorier: Kost Datum: 2009-06-09   Kommentarer (0)

Hej! jag har tränat relativt strikt i snart 2 år, och tycker själv att jag har fått fin fina resultat av min träning, men jag har märkt att min högra bröstmuskel inte utvecklas i samma takt som min vänstra. Jag märkte det för länge sen, men för ca 6 veckor sedan och bytte ut bänkpressen mot hantelpress istället i tron att dem skulle bli mer symetriska, men det vart dem inte. (kanske lite väl kort tid för att det ska bli någon märkbar skillnad.) Jag har en lite teori om detta fenomen, och det är att jag som har ett aktivt jobb som billackerare, och använder min högra hand att slipa med, där främst högra bröstmuskeln får jobba, vilket i sin tur leder till att bröstmuskeln inte får någon vila samt inte hinner att återhämta sig och att den därför inte växer. Därför tänker jag att jag med fördel kanske borde lägga mitt bröstpass på exempelvis dagen innan helgdag så att muskeln får den vila den behöver. Är jag hellt fel ute eller finns det något riktigt i min teori?? Jag har kollat runt på olika forum på nätet och många har samma problem som jag men det finns ingen direkt svar på hur man kan förebygga sånna här problem. Därför vänder jag mej nu till dej! MVH  (Antal visningar: 531) Kategorier: Träning Datum: 2009-06-09   Kommentarer (0)

Hej! Har kört GI-metoden i tre veckor nu och inte gått ner ett gram. Jag har alltid tidigare varit smal, men nu har det plötsligt rusat iväg, är 173 cm o väger 68 kg, vill ner till 63. Innan jag började med GI var jag nästan aldrig hungrig och åt rätt lite, men gick ändå upp. Det som hänt nu är att ämnesomsättningen har kommit igång och jag är jättehungrig! Första två veckorna åt jag fortfarande ganska lite och var jättematt, orkade absolut inte träna, mer än lite promenader. Nu har jag övergått från superstrikt kolhydratfri kost till lite långsamma kolhydrater. Är det träningen som fattas? Hjälp mig att inte tappa sugen! Mvh 43-årig kvinna  (Antal visningar: 884) Kategorier: Kost Datum: 2009-06-03   Kommentarer (0)

Om jag äter efter GI-metoden kan jag då använda mjkökfria produkter tex. havremjölk,grädde baserat på havre(mjölkprotein allergi)med samma resultat som "vanlig" grädde? Mvh Inger  (Antal visningar: 416) Kategorier: Kost Datum: 2009-06-01   Kommentarer (0)

Hej! Jag har äntligen kommit igång med träningen ordentligt men är osäker på om jag tränar rätt. Så här ser min vecka ut: Mån: gym, core 30 min, pilates 60 min. Tis: Löpning 10 km 60 min Ons: Bodypump 60 min, yoga 60 min Tor: gym Fre: Löpning 10 km 60 min Lör: vilodag Sön: gym + löpning 10 km 60 min. (Gym = underkropp/överkropp varannan gång, ca 50 min). Min fråga är om min kropp får tillräckligt med vila för att återhämta sig. Mitt problem är att jag ju inte vill välja bort något av det jag gör. Löpning och styrketräning måste man ju göra regelbundet för att förbättras och därför känns det bra att göra 3ggr/vecka. Vill inte heller ta bort någon av gruppträningarna då jag verkligen älskar alla. Det bli ju dessutom samma muskelgrupp två dagar i rad då pumpen går igenom hela kroppen och jag gymmar antingen överkropp eller underkropp dagen efter, är det ett stort nono eller kan det vara okej? Sen har jag en sista fråga och det handlar om variationen. Man slutar ju se resultat om man tränar lika dant hela tiden då kroppen vänjer sig. Jag har samma scema vecka efter vecka men dagarna är ju ganska varierade. Räcker denna variation? Ökar ju vikterna på gymmet och löptakten eftersom iallafall. Sammanfattning på mina frågor: 1. Får jag tillräckligt med vila? 2. Är det ok att gymma dagen efter pump? 3. Är mitt träningsscema varierat nog? Blir väldigt tacksam för svar! /anna  (Antal visningar: 1177) Kategorier: Träning Datum: 2009-06-01   Kommentarer (0)

Hej, jag är 54 och gått upp c.a 8 kg pga klimakteriet. Väger 63 kg och är 1.63 cm. Vll gärna gå ner i vart fall 5 kg men det verkar omöjligt. Går det inte att gå ner i vikt under klimakteriet? Dessutom undrar jag, gi för ägg och varför t.ex. vattenmelon har så högt gi? Tack och mvh Agi  (Antal visningar: 936) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

jag är en tjej som är 23 år gammal, 176 cm lång och väger 83 kg. började i torsdags med allevo drycker. har redan gått ner i vikt och planerar att sedan börja äta enligt GI. Är allergisk mot ägg och vetemjöl.många recept bygger på bulgur och dinkel och matvete som jag inte kan äta. kan jag ersätta detta med matkorn eller råris?är det lika nyttigt om man ska följa GI?tacksam för svar.mvh//kajjan  (Antal visningar: 474) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (3)

Hej! jag har ett recept på frukostbröd och då jag har planer att försöka gå ner 4 kg så är min fråga kan jag byta ut vetemjöl mot dinkelmjöl och ändå gå ner i vikt det är bara några få ingredienser i receptet så som vatten lite salt lite havrekli jäst o i tsk socker som jag byter ut mot 1/2 tsk hermesetas sötningsmedel .eller ska jag strunta helt i bröd ,,har ju liksom lite svårt för det ..mvh susanne  (Antal visningar: 393) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

hej e en tjej på 26 år som ska börja med GI, har läst en bok om d, men ja förstod inte hur många "glykemiskt index" man får äta? har den listan på livsmedel men ser bara en massa siffror, snälla hjälp mig med detta. tack  (Antal visningar: 445) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

JAG VILL GÅ UPP 10KG!! Hej, har nu läst lite på din sida och hoppas på att få hjälp med ett problem som jag inte kan hitta svar på någonstans. Jag simtränar 6 dagar i veckan, långa pass på ca 1,5 - 2 timmar, då jag tränar för en långsimtävling ca 10-12 timmar i höst och framförallt nästa år. Jag har redan gått upp ca 7 kg men behöver gå upp minst 10 kg till, i muskler och underhudsfett. Jag har en väldigt hög förbränning och äter idag ca 4500-5000 kalorier men händer inte mycket ändå. Jag äter mycket men mår illa av höga kaloriintag, vad skall jag äta, hur och hur mycket?vill äta bra mat, en chipspåse om dan är ju inte så bra med allt salt... ska jag äta lite av många olika saker eller ska jag äta mycket av en och samma sak under en måltid, vilket är lättast för kroppen att ta upp och minskar illamåendet? Jag är allergisk mot fågel och stenfrukter så som avokado. känslig mot ägg, men går bra "i" mat. Tacksam för svar!  (Antal visningar: 898) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (1)

Hej! Tjej på 34 år som vill gå ner i vikt.Är 162 cm och väger 83kg. Har 20 kg att gå ner efter graviditeten.Har nu tagit mig i kragen och ska börja träna 33ggr i veckan.Kondis 1 dag och styrka 2.Kommer enbart träna på mornarna. Nåt speciellt att tänka på då? När, hur och vad ska jag äta för att få bästa effekt av träningen? Tack på förhand Cynthia  (Antal visningar: 506) Kategorier: Träning Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Tjena Christer! Jag är en kille på 16 år som har tränat styrketräning i ca 5 månader, jag gymar 4-5 gånger i veckan. När jag ska köra övningen "dips" så får jag ont i bröstet, det gör ont så fort jag kör första repitionen. Jag har hört att det ska vara muskelbristningar som klickar till mot bröstbenet och att det finns lite brosk mellan "tuttarna" som muskelaturen går emot. Jag undrar vad jag ska göra för att kunna köra dips, ska jag stretcha mer, har jag korta bröstmuskler eller vad är felet. Jag kör andra stretchövningar på bröst som cablecross och flyes, där gör de inge ont alls, samma med bänkpress, hantelpress och alla andra övningar, dom funkar perfekt. Det är bara dips jag känner smärtan på. Tack på förhand! MVH Simon  (Antal visningar: 639) Kategorier: Träning Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej! Har styrke tränat ca 1 år. Har då kört varje muskelgrupp 2 ggr i veckan, men alltid vilat 2 dagar innan jag kör om muskelgruppen.. t.ex program 1 körs måndag och torsdag. Men är de bättre att jag delar upp de mer och kör fler övningar och set per muskelgrupp men då bara varje muskelgrupp 1 gång i veckan ?  (Antal visningar: 372) Kategorier: Träning Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej! Jag är 51 år, 159 cm lång, 75 kg, och har nu tappat hoppet om viktminskning. Jag har försökt seriöst i 3½ månad och har istället gått upp ca 4 kg plus utökat midjemåttet med ca 3 cm. Träning 2-3 ggr/vecka (power plate + lite styrketräning) plus att jag går till/från jobbet nästan varje dag i tufft tempo 15 min. Mitt problem är att jag är kräsen med mat, dricker inte kaffe/te och tvingar i mig grönsaker. Går det att få en gratis analys av mitt födointag för en vecka eller liknande? Har tröttnat på motsägelsefulla "goda råd" överallt, vill veta vad JAG gör för fel! Desperat och ledsen Ewa  (Antal visningar: 489) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej! Jag har en fråga om blodsockerstegring. Om man tex äter en grov smörgås innan äter tex en donut, stiger blodsockret långsammare då än om man äter en tugga av brödet, sen en tugga av donuten, sen en tugga av brödet osv.? Undrar alltså vilket som gör att blodsockret stiger långsammast. MVH Jakob  (Antal visningar: 447) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej! Jag har tränat aerobics, step-up samt power-walk i 4 månader nu. Har tränat förut men haft ett längre uppehåll, men är nu igång igen. Jag har två frågor: 1)Jag går främst en timmes morgonpromenader före frukost och får ofta håll efter ca 30-40 min. Det håller i sig länge och jag kan känna av det under nästkommande dag vid fysisk ansträngning. Jag tränar två pass aerobics, step-up i veckan samt går två power-walk promenader i veckan. Jag får inget håll under aerobic och step-passen. Jag har nu börjat träna att jogga kvällstid och då kommer hållet redan efter 15 minuter. Vad kan jag göra? 2) När jag tränar aerobics kvällstid så är det efter middagen. Eftersom jag vill gå ner i vikt så äter jag ingenting efter träningen, dricker enbart vatten. Är det bra eller behöver kroppen äta något? Försämrar det mina chanser att gå ner i vikt? Tacksam för svar!  (Antal visningar: 1162) Kategorier: Träning Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej! Jag är en kille på 16 år som tränar 3 ggr i veckan. Jag skulle vilja ha tips och råd om kost och hur jag ska äta om jag vill bygga upp "bulliga" och synliga muskler. Tack på förhand!  (Antal visningar: 429) Kategorier: Träning Datum: 2009-05-27   Kommentarer (3)

Hej! Jag har ett par frågor om kost. Jag tränar ca 5 pass i veckan; väldigt varierande av bodycombat, cykling, styrketräning mm. Springer dessutom ca 5 km (lungt tempo)varje morgon innan frukost. Jag äter havregrynsgröt till frukost (med blandade fröer på). Till lunch blir det nån sallad eller olika grönsaker, linser bönor, ibland med bulgur el.liknande och oftast ägg. På kväll/em blir det oftast nån kall mat; havremjölk med flingor el ibland mörkt bröd med makrill och grönsaker. Senare på kvällen proteindricka (efter träningen). Jobbar på att gå ner ett par kilo till, men min fråga är om du tror jag får i mig för lite kolhydrater och fett? Äter helst inte kött (kyckling är ok ibland). Tack på förhand!  (Antal visningar: 432) Kategorier: Kost Datum: 2009-05-27   Kommentarer (0)

Hej jag är en tjej på 18år är ca. 173 och väger 62kg. Det är såhär att jag har tampats med ortorexia i 2 år men känner att jag har kommit ur mitt träningsberoende. Jag tränar ca. 3-4 gånger i veckan. Springer 2 gånger och då rör det sig om 2 mil. Sedan cyklar jag ca. 2,5 mil 1-2 gånger i veckan, samt simmar 1 gång i veckan 80min. Men nu tycker jag att vågen börjar visa allt för mycket och det har kommit väldigt hastigt. Det kan bero på att jag få återhämtning nu. Men jag undrar om det finns någon chans att jag kan gå ner i vikt utan att behöva träna så länge/intensivt? Jag vet att kroppen är inställd på att köra maxade pass. Jag vill lyckas dra ner ännu mer på träningen men ändå lyckas gå ner 3-5kg i vikt. Jag vet att jag måste äta sunt och inte stoppa i mig allt för mycket kolhydrater och fett. Jag trivs verkligen inte med de extra kilona 5 kilona. Finns det någon chans att jag kan gå ner i vikt genom att endast springa/cykla 2 gånger i veckan och simma och promenera resten. Jag vet ju att det beror på hur mycket du stoppar i dig och förbrukar. Men eftersom jag har maxat min träning så länge så är jag rädd att det kommer bli fett av allt när jag väl inte anstränger mig lika mycket. Skulle vara jättesnällt om du kunde hjälpa mig lösa några av mina frågor. Det tär på mig detta! Kram Ditte  (Antal visningar: 538) Kategorier: Träning Datum: 2009-04-25   Kommentarer (0)

Hej.Jag är 52 år Jag äter enligt viktväktarna men har problem med övergångsbesvär som svettningar och sömnproblem.Detta har börjat efter ca 3veckor som jag ätit denna mat.Jag har ätit efter GI metoden också,då jag innan mådde lika dant.Men när jag åt GI mat mådde jag mycket bra men gick upp i vikt.jag tycker det är svårt att veta hur och hur mycket jag ska äta.Vad hittar man det?Får inte kläm på det hur man ska äta.Jag motioner en heldel.Går ut med hunden ca 4km varje dag o styrketränar,springer varijera min träning bra tror jag.Jag har fått förmig att jag äter förlite fett i viktvektarna.Är nu rädd att jag ska gå upp i vikt igen,för jag har gått ner 6 kg.Men jag kan ju inte må så dåligt.Är det så mycket att förändra om jag ska äta GI mat istället för att gå ner i vikt?  (Antal visningar: 730) Kategorier: Kost Datum: 2009-04-25   Kommentarer (0)

Hej! Jag jobbar som gruppträningsinstruktör och har 6 konditionspass i veckan. Jag har alltid bara tränat styrka förut men har nu börjat med gruooträning. Som du kanske förstår så har jag gått ner en del i vikt. Men försöker ändå träna styrka men känner att mina muskler inte svarar.. Antar att detta beror på lite för lite energi pga mycket förbränningsträning.. Hur ska jag äta innan mina träningspass och efter? Detta gäller alltså både styrketräning och gruppträning.. Tack på förhand!  (Antal visningar: 381) Kategorier: Kost Datum: 2009-03-31   Kommentarer (0)

Hej. Jag är en tjej på 37 år som nyligen tagit upp träningen. Jag har som mål att gå ner ca 10 kg. Jag kan klämma in ca tre träningspass i veckan, mer är svårt då jag har småbarn och jobbar butikstider. Jag tränar två bodypump-pass samt att jag ska lägga in ett spinningpass i veckan. Utöver detta så promenerar jag till och från jobbet, det tar 30 min enkel väg. Hur ska jag äta för att nå mitt mål? Jag inbillar mig att min ämnesomsättning inte är så hög. Tack på förhand, Carina Edström  (Antal visningar: 563) Kategorier: Kost Datum: 2009-03-31   Kommentarer (0)

Sida: 1
1 2 3